Γράφει ο Ελευθέριος Κολομτσάς
Αν είστε αιμοδότης, τότε σίγουρα σας έχουν συστήσει να πιείτε μια πορτοκαλάδα και να φάτε κάτι αλμυρό μετά την αιμοδοσία, ειδικά αν έχετε τάση ζαλάδας και λιποθυμίας.
Ωστόσο η συμβουλή αυτή είναι λανθασμένη – είναι μύθος ότι θα αισθανθείτε καλύτερα μετά την αιμοδοσία πίνοντας έναν χυμό πορτοκάλι. Αν έχετε υπόταση μάλιστα, η πορτοκαλάδα μπορεί να σας προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη αδιαθεσία.
Ας δούμε γιατί.
Ο λόγος που σας συστήνουν την πορτοκαλάδα, είναι κυρίως η περιεκτικότητά της σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C συμβάλει στην αιμοποίηση, κι αφού έχετε δώσει αίμα και πρέπει ο οργανισμός σας να το αναπληρώσει, θεωρείται χρήσιμο να λάβετε βιταμίνη C μετά την αιμοδοσία. Επίσης, μετά την αιμοδοσία ο οργανισμός χρειάζεται να αναπληρώσει υγρά. Η πορτοκαλάδα συνδυάζει υγρά και βιταμίνη C, επομένως “φαίνεται” ιδανική επιλογή.
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε, είναι ότι ο χυμός πορτοκάλι είναι πλούσιος σε κάλιο, το οποίο προκαλεί υπόταση. Μετά την αιμοδοσία ωστόσο, η πίεσή σας είναι ήδη πεσμένη, καθώς μειώνεται η ποσότητα αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα (αυτός είναι και ο λόγος που σας προσφέρουν κάτι αλμυρό που ανεβάζει την πίεση). Αν επιπλέον έχετε φυσική τάση για υπόταση, θα αισθάνεστε ακόμη πιο αδύναμοι. Αν προσθέσετε και μια πλούσια σε κάλιο πορτοκαλάδα, τότε μπορεί να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα, και τελικά να προκαλέσετε αντί να αποφύγετε το αίσθημα ζάλης ή το λιποθυμικό επεισόδιο.
Μια καλύτερη λύση μετά την αιμοδοσία είναι:
- Να καταναλώσετε περίπου μισό λίτρο νερό και ένα ελαφρύ αλμυρό σνακ που δεν θα επιβαρύνει την πέψη σας (και άρα τις ανάγκες του οργανισμού σας σε αίμα).
- Να αποφύγετε την άμεση κατανάλωση άλλων τροφών που είναι πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες και οι φράουλες.
- Να φροντίστε τα επόμενα δύο γεύματά σας να είναι ελαφρά.
Μην ανησυχείτε για την αναπλήρωση του αίματος, ο οργανισμός αυτόματα αισθάνεται την απώλεια αίματος και ξεκινά άμεσα την αιμοποίηση χωρίς να χρειάζεται να την «τονώσετε» εσείς με κατανάλωση βιταμίνης C. Τις επόμενες μέρες πάντως, μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C είτε μέσω της διατροφής σας, είτε με αναβράζοντα δισκία, χωρίς κίνδυνο.
